優光泉ファスティングは何日で痩せる？16時間ファスティングの効果と空腹対策

優光泉でファスティングダイエット、何日で結果が出るのか気になりませんか？

ファスティングでダイエットしたい方に人気なのは16時間ファスティングです。

あなたの元の体重にもよりますが、実際には標準体重に落とすのに3カ月程度を目安にすると、リバウンドもしにくいダイエットができますよ。

この記事では16時間ファスティングでどのくらいの期間で痩せるのか、その間の空腹対策について、ファスティングマイスターのももが、詳しく解説します。

優光泉公式サイト

優光泉の16時間ファスティングで痩せる

優光泉を使った16時間ファスティングなら、食事を完全に抜く必要がなく、面倒なカロリー計算もないので、無理なく食事制限が続けられます。

食事でカロリー制限をするには、毎食のカロリーを管理するか、もしくは食事の時間を限って摂取カロリーを制限するのが王道！

カロリー制限をするには

• 食事ごとにカロリー管理をする
• 食事の時間を管理してカロリーを制限する

この二つの方法がありますが、時間でカロリーを制限する方が、継続率が高いことがわかっています。

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優光泉16時間ファスティングで痩せるまでの体の変化

実際に優光泉で16時間ファスティングをした場合に、どのくらいで結果が出るのかを解説します。

優光泉ファスティング開始〜1週間の変化

優光泉で16時間ファスティングを始めて最初の1週間は、主に体内の水分量の変化によって体重が減ります。

糖質の摂取量が減ることで体内のグリコーゲンが消費され、それに結びついていた水分も排出されるためです。

そのため、3〜4日で1〜2kg程度体重が減ることがありますが、これは脂肪が減ったわけではありません。

空腹感を感じやすく、ぼーっとしたり疲れやすく感じるのも、初めの1週間。

体が新しい食事リズムに慣れるまでの一時的な変化です。

優光泉は1回40mlを水やお湯で希釈して飲みますが、体が慣れるまでは、20mlを2回に分けて飲むと空腹感や、低血糖による頭のぼんやり感を抑えられます。

優光泉ファスティング開始2週間後の体の変化

2週間ほど続けると、体は16時間ファスティングのリズムに適応し始めます。

空腹感や疲労感は徐々に落ち着き、体調も安定してくることが多いです。

この頃から食欲が落ち着き、食事量が自然と減ってきます。

それと同時に体脂肪の燃焼が進むので、体重の変化＝痩せたと実感できるようになってきます。

優光泉ファスティング1ヶ月後の体の変化

1ヶ月くらいから、体重だけではなく見た目の変化を実感できるようになってきます。

胃の容量が少しずつ小さくなるので、食べすぎが起きにくくなってきます。

体重の減少ペースは人によりますが、3～5kg程度の体重減少を感じる方が多いです。

優光泉ファスティング開始3ヶ月後の体の変化

3カ月程度継続すると、リバウンドしにくい食習慣が身についてきます。

体重の減少ペースはゆっくりになるので、9kg程度の減量を目標にしましょう！

脂肪が落ちた状態を維持しやすくなるのがこの時期の特徴です。

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優光泉ファスティングなら空腹感の対策も

16時間ファスティングの最大の課題は、空腹感とどう向き合うかです。

空腹感が強く感じるのは、優光泉ファスティングを始めて2週間程度です。

そのあいだは、優光泉を20mlずつに分割して飲んだり、40mlを多めの水で割って1日の間に少しずつ飲むことで、血糖値を安定させて空腹感を感じにくくします。

食後は血糖値が上がりますが、時間が経つとインスリンの働きで血糖値は下がっていきます。

血糖値が一定以下になると、脳がエネルギー不足と判断して食欲の信号を出すため、空腹を感じやすくなります。

優光泉16時間ファスティングで結果を出すなら3カ月を目安にする

優光泉16時間ファスティングは、空腹感を感じにくくファスティングを続けることができます。

1週間程度でむくみの軽減、2週間くらいから実際に脂肪が燃焼して体重の変化を実感し始めます。

そのため、食事をする8時間の間は食べすぎないようにしましょう

どうしても甘いものや食欲が抑えられない場合は、食事とは別に20mlの優光泉をゆっくり飲むのが効果的です。

無理なくリバウンドしにくいファスティングダイエットをするなら、優光泉がおすすめです。