優光泉ファスティングで美容体重になれる？理想体重まで痩せるロードマップ

標準体重までは落とせたけど、美容体重になりたい！そう思ってファスティングにチャレンジしようと思っていませんか？

でも実際のところは、ファスティングだけで美容体重まで落とすのはなかなかハードルが高いんです。

酵素ドリンクを使ったファスティングでは、標準体重までの減量は結果が出やすいのですが、美容体重まで落とすのにはコツが必要になります！

この記事では、優光泉で理想の美容体重に落とすためのコツをお伝えします。

優光泉公式サイト

優光泉で美容体重に！理想体重の目安

美容体重とはBMI基準が20になる体重です。

標準体重はBMIが22です。

身長が160cmの女性の場合は

標準体重＝1.6×1.6×20＝51.2kgが美容体重になります。

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優光泉ファスティングは標準体重まで痩せやすい

ファスティングダイエットの場合、体重が多い人の方が結果は出やすいです。

体脂肪が多い人はインスリンが効きにくく、血糖が下がりにくいインスリン抵抗性が高い状態になっています。

ファスティングではインスリン分泌が減り、血糖値が安定することで、脂肪分解ホルモンが働くことで、脂肪が燃焼しやすい体に戻るという変化が起きやすいんです。

逆に痩せてる人は、体脂肪が少ないため代謝に適応して省エネモードになりやすく、摂取カロリーに合わせて消費カロリーも少なくなります。

体を省エネモードから脂肪を使う状態にもっていくことが必要になります。

具体的には

• ファスティングの時間を短くする
• タンパク質を確保する
• 血糖値のコントロールをする

食事をむやみに減らすと逆に痩せにくくなります。

優光泉は、一食置き換えに使うことで、時間的カロリー制限をしながら血糖値のコントロールができます。

他の食事で積極的にタンパク質を摂ることが、美容体重に近づくコツになります。

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H2優光泉で美容体重に近づくロードマップ

優光泉ファスティングなら、まず標準体重まで落とす効果は出やすいです。

標準体重になったら、これまでと同じ方法では落ちにくくなってきます。

3日間ファスティングで代謝の切り替えをする

体重が落ちにくくなった、減少が止まった時点で一度3日kんのファスティングを入れて、代謝の切り替えをします。

優光泉3日間ファスティングのやり方。

すでに置き換え食や16時間ファスティングを続けているなら、準備期間はなくそのまま3日間ファスティングに入って大丈夫ですが、回復食は慎重に行ってください。

ここで代謝のリセットをします。

回復食後は、一食置き換えや16時間ファスティングで摂取カロリーを抑えながら、通常食ではタンパク質を意識して多めに摂り、運動を入れるようにしていきます。

運動をして筋肉がつくと体重が増えるのでは？と心配になる方もいると思います。

実際に痩せていく過程で、脂肪1キロが筋肉1キロに置き換わるということはありません。

脂肪の燃焼速度より、筋肉がつく速度はかなり遅いんです。

運動はあくまでも筋肉をつけるためというよりも、脂肪を燃焼させるためにやります。

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優光泉ファスティングで美容体重を目指す

優光泉ファスティングダイエットは、標準体重までの減量には効果を感じやすいですが、痩せ型の方や美容体重まで落としたい方は、結果を感じづらく思うかもしれません。

でも、体の脂肪をちゃんと消費すれば、美容体重になることはできます！

3日間ファスティングで代謝の切り替えをすることで、まず痩せやすい土台を作り、その後は優光泉でカロリー制限をしながらタンパク質をしっかり摂って脂肪を燃焼することで、美容体重を目指しましょう。