優光泉ファスティングの準備食は何を食べる？コンビニでも揃う具体的なメニューを紹介！

優光泉ファスティングをするなら、最低2日間の準備食期間を入れることが成功のポイントです。

普段の食事からいきなり酵素ファスティングを始めると、頭痛やだるさが出やすく、途中で挫折しやすくなります。

優光泉では回復食は用意されているんですが、準備食は用意されていません。

でも安心してください！

準備食はあなたの普段の食事を、すこし見直すだけで大丈夫。

コンビニやお弁当屋さんで買ってもいいんです。

この記事では優光泉ファスティングで、準備食期間をとる目的や、食べてもいいものNGなもの、具体的な献立から、実はコンビニでも購入できる準備食まで紹介します。

優光泉公式サイト

優光泉ファスティングは準備食が成功のカギ

３日間ファスティングの前には、最低2日間の準備食期間を作ります。

準備食期間の目的は、胃腸の負担を減らして血糖値を安定させて、ファスティングにスムーズに移行することです。

2日間の準備食→3日間ファスティング→3日間回復食のスケジュールがおすすめです。

優光泉酵素ファスティングの回復食についてはこちらの記事で詳しく紹介しています。

優光泉ファスティング準備食で積極的に摂る食材

準備食期間は、朝は優光泉40mlを飲み、昼と夜は消化に優しい食事にします。

おすすめは「こまごわやさしい」といわれる食材です。

こ	穀物（米、雑穀など）
ま	納豆、豆腐などの大豆食品
ご	ごま
わ	わかめ、昆布、ヒジキなどの海藻類
や	野菜、果物
さ	さかな
し	しいたけ、しめじなどのキノコ類
い	ジャガイモなどのイモ類

和食を中心にすると、無理なく食べられる食材です。

無理に全部を食べる必要はないので、この食材を使ってメニューを作るようにしましょう。

準備食で食べてはいけないNG食材

準備食期間中は、脂質や刺激の強いもの、高タンパク質のものは避けます。

消化に負担がかかり、ファスティングに入ってもなかなか消化活動が止まらなくなります。

実際に控える食べ物は、肉料理、揚げ物、ファストフード、お菓子、アルコール、コーヒー、プロテインです。

特にアルコールや間食、酸化した脂質が多くなる揚げ物は絶対に避けてください。

優光泉公式サイト

優光泉ファスティング準備食の献立例（2日間）

実際に準備をするのはこのような食事です。

2日間同じようなメニューになっても大丈夫です。

	1日目	2日目
朝	優光泉40ml	優光泉40ml
昼	玄米ご飯、豆腐、味噌汁、野菜の煮物	うどん、海藻サラダ
夜	ご飯、焼き魚、温野菜、味噌汁	ご飯、湯豆腐、野菜スープ

外食になる場合は、焼き魚定食や野菜炒め定食などを選ぶようにしましょう。

優光泉公式サイト

コンビニでも揃う優光泉ファスティングの準備食

最近のコンビニは、メニューも充実して豊富ですよね。

塩や梅など具がシンプルなおにぎりに、カップデリのひじきや野菜サラダ、カップスープなどをプラスして食べれば十分です。

自炊はしないからと悩んでいる方も、ぜひコンビニやスーパーのお惣菜も上手に利用して、ファスティングの準備食を用意しましょう。

実際にこういうメニューが準備食としてお勧めです。

優光泉公式サイト

優光泉ファスティングは準備食で結果が変わる

優光泉ファスティングは、準備食をしっかりと取ることで成功率が変わります。

体を断食モードにすることで、頭痛やめまい、強い空腹感や低血糖といった、ファスティング中に起きやすい不調が起きにくくなります。

準備食中だけでも、体の変化を感じる方もいるくらいです。

準備食というと難しく感じるかもしれませんが、今はコンビニやお総菜屋さんでも、ヘルシーメニューが多く揃っているので、上手に活用してくださいね。

これから優光泉を初めて試したい方に、わたしがおすすめするのは

基本の味スタンダード。料理にも使いやすい
味の評価が高い梅味

この2本のセットは癖のない味で、酵素ドリンクが初めての方でも飲みやすく、ファスティングが苦になりません。