優光泉ファスティング後の回復食はどうする？おすすめメニューはこちら

優光泉のファスティングでは、断食後の回復期がとても大事です。

せっかく3日間断食を頑張っても、回復期の食事を間違えると、努力も水の泡。

優光泉の公式サイトでは回復食のセットも販売されていますが、実は特別な商品を購入する必要はありません。

ただ、正直に言うと、回復期は自分で用意した方がより体にやさしく戻せます。

この記事ではファスティングマイスターのわたしが、優光泉の回復食を本音でレビューします。

優光泉公式サイト

優光泉ファスティングで一番大切なのは回復食

ファスティングというと絶食期が一番大変だと思いがちですが、大事なのは回復期なんです。

回復期とは、一回食事を断って休ませた身体に再び固形物を取り入れる時期。

いきなり通常食に戻すと胃腸に急激な負担がかかり、せっかく努力した断食期の努力も水の泡。

断食後は消化機能が一時的に落ちているため、急に通常食を入れると血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなり、リバウンドの危険性もあります。

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優光泉公式サイトでは回復食も販売あり

優光泉の公式サイトでは、回復食としてフリーズドライの味噌汁と、レトルト玄米がゆが販売されています。

回復食もセットになったファスティングセットも準備されていますよ。

回復食って何を食べたらいいのかわからない、準備するのが大変だと感じる方には手軽なのでおすすめです。

優光泉公式サイト

正直なおすすめは「自分で作る回復食」

優光泉のファスティングプログラムでは、3日間の絶食後、3日間の回復期を推奨しています。

回復食の基本はお粥と味噌汁です。

みそ汁の具は卵など動物性のものは避けて、わかめや青菜などの植物性のものにします。

お粥もできれば消化しやすいものが良いのですが、優光泉で販売しているお粥は玄米粥なので、やや消化に負担がかかります。

回復食のレシピ/お粥

材料

• 白米　大さじ２
• 水　300～400ml

作り方

軽く洗った白米を水と鍋に入れて、強火で沸騰させる。
沸騰したら弱火にして蓋を少しずらして載せて20～30分炊く。
火を止めて5分程度蒸らす。

1回150～200gを目安に食べてください

回復食のレシピ/味噌汁

材料

• 味噌　大さじ1弱
• 熱湯　200cc
• 具　わかめなどを少量（なくてもよい）

作り方

器に味噌と具を入れて、熱湯を注ぎます。

通常より薄味の味噌汁になります

自分で作った方が、胃腸に負担のかからない回復食を用意できます。

ファスティング後に回復食をどうしたらいいかわからない、回復食の準備が面倒、そう感じる方には優光泉の回復食セットがおすすめです。

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優光泉ファスティング後の回復食は自作がおすすめ

正直にお伝えすると、わたしは回復期に玄米は体に良いのですが、断食明けの胃腸には少し重く感じました。

そのため、今は自分でお粥を炊くようにしています。

お粥は冷凍もできるので、回復期に準備する自信がなければ冷凍しておいても大丈夫です。

優光泉の回復食は味も悪くなく、何を準備したらいいかわからないという方にはおすすめです。

正しい回復食で回復期を乗り越えて、ファスティングを終了しましょう！