優光泉の飲み方は？ファスティングカウンセラーが教えます！

人気の酵素ドリンク優光泉。

飲みやすさと手頃な価格が人気ですが、

• 飲み方はどうしたらいいの？
• わたしに合った飲み方は？

そんな不安、ありませんか？

この記事ではファスティングカウンセラーのももが、優光泉の目的別効果的な飲み方をお伝えします！

優光泉にはこうやって飲まなければいけないという決まりはありません。

あなたにあった飲み方を提案します！

優光泉公式サイト

優光泉の飲み方/日々の生活に取り入れる

酵素ドリンクの一番お勧めの飲み方は、日々の生活に取り入れること。

昔と比べて、野菜に含まれる栄養素が格段に減っているって知っていますか？

優光泉は野菜、果実、海藻などを発酵させてぎゅっと濃縮することで、植物性の栄養素をまとめて摂取できるドリンクなんです。

1回40mlを目安に、水、50℃程度までのお湯、炭酸で割って飲むのがお勧めです。

1食だけ置き換えはもちろん、甘いものが欲しくなった時や、栄養バランスが不安な食事に追加して飲むのもお勧めです。

通常の食事をして優光泉を追加して飲む場合は、少量の20mlで飲みましょう。

優光泉公式サイト

優光泉の飲み方/ファスティングをする

ファスティング（断食）は美容・健康法として人気ですが、やり方を間違えると逆に身体や心の不調に陥ってしまいます。

そんなとき、強い味方になるのが優光泉なんです。

優光泉で16時間のプチファスティングをする

手軽にできる、体や生活に負担がないことで人気の16時間ファスティング。

夕飯を20時までに終えたら、翌日の昼食12時までの食事を抜きます。

そのまま朝食を抜くと、血糖値が下がりすぎたり、昼食後に血糖値が急上昇するため、朝食の置き換えとして、優光泉40mlを水、お湯などで割って飲みます。

昼食を食べすぎた、そういったときは夕食を優光泉に置き換えることで、消化にかかる胃腸の負担を減らすことができます。

優光泉で1日ファスティングをする

1日ファスティングにも優光泉がお勧め！

前日の夕食を軽めにして就寝したら、翌日は朝、昼、晩に40mlずつ、水やお湯で割った優光泉を飲みます。

もし一度に飲み切るのがきついと思ったら、30ml×4回、20ml×6回のように、分量を調節しても大丈夫です。

翌日は、朝食を優光泉40㏄、昼食はお粥、夕食で通常食に戻します。

ファスティング当日は、水を2リットル目安に飲むようにします。

優光泉は600ml入りなので、残りは翌日から置き換え食や、通常食にプラスする栄養ドリンクとして飲み切ってください。

優光泉で3日間のしっかりファスティングをする

しっかり3日間のファスティングをする際は、6日間の予定でスケジュールを組みます。

準備期間は1週間、ファスティング3日、回復期間3日です。

準備期間は動物性たんぱく質を避け、野菜、植物性たんぱく質を中心とした和食がお勧め。

夕食は20時までに終わらせるように、アルコールやカフェイン類は避けるようにします。

3日間のファスティング中は、朝昼晩で40mlの優光泉を水やお湯で割って飲みます。

集中ファスティングの時は胃に負担をかける炭酸割は避けます！

40mlでも足りない、頭痛やめまいを感じた時は、優光泉を飲んでくださいね。

回復期間の食事はこちらです。

	朝食	昼食	夕食
1,2日目	優光泉20mlを2回に分けて飲む	優光泉20mlを2回に分けて飲む	お粥＋味噌汁
3日目	優光泉20mlを2回に分けて飲む	優光泉20mlを2回に分けて飲む	お粥＋味噌汁＋副菜

4日目以降で通常食に戻します。

3日間の集中ファスティングについてはこちらの記事を参考にしてください。

優光泉公式サイト

妊娠中、授乳中、子供は優光泉を飲んでも大丈夫？

優光泉はビタミンやミネラルがたっぷり入ったドリンクなので、病気で特に医師から食事制限がかかっていなければ、誰が飲んでも大丈夫です！

安心してくださいね。

でも、エネルギーをたっぷり必要とする妊婦さん、授乳中の方、お子さんは置き換えやファスティングではなく、普段の食事にプラスして、栄養をしっかり摂取するようにしましょう！

優光泉公式サイト

酵素ドリンク優光泉の飲み方

酵素ドリンクってファスティングのための特別なドリンクだと思っていませんか？

実はファスティングだけに使うよりも、日常の食事で補えない栄養素をサプリなどに頼らず、自然な方法で摂り、腸内環境を整えることができるのが酵素ドリンクなんです。

日々の生活で1日40ml程度をお湯や水、炭酸で割って、日々の疲れを癒すお茶のように飲む方法が一番おすすめ！

味に慣れたり、美味しいと思ったら、時間を作ってファスティングに挑戦してみてください。

わたしのおすすめは

• 料理にも使えるスタンダード
• 酸味が程よく味の評価も高い梅味

の２本セットです！