優光泉のファスティングダイエットで本当に痩せる？ファスティングマイスターが解説！

ファスティングって本当に痩せるのかな、そう思っていませんか？

優光泉のような酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットは、人気の痩身法ですが、本当に痩せるのか、リバウンドはしないのか不安に思いますよね。

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実はファスティングでは、思ったほど痩せる、脂肪を落とすことはできません。

わたしは3カ月に1度ファスティングをしていますが、だいたい3キロ程度落ちて2キロ戻ります。

なぜならファスティングで体重が落ちるのは、脂肪ではなく体内に貯まっている、余計な水分や老廃物が排出されるからなんです。

本当の脂肪が落ちるという意味で痩せるわけではありません。

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でも、がっかりしないで！

ファスティングで即脂肪をなくすことはできませんが、体をリセットして痩せスイッチを押すのが3日間ファスティングです！

この記事では、ファスティングマイスターのわたしが、優光泉でしっかり脂肪を燃焼して本当の意味で痩せる方法と注意点を紹介します。

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優光泉の3日間ファスティングは本当に痩せる？

実は3日間のファスティングをしても、脂肪の減少はそれほど大きくありません。

ファスティング後には3キロ程度体重が落ちますが、それは

この3つが大きな要因で、実は脂肪の減少は少ないんです。

でもこの3日間ファスティングで、脂肪燃焼スイッチを押すことができます。

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ファスティングで食事を断つことで、まずインスリンの分泌を下げることができます。

インスリンとは、体にエネルギーを取り込み、脂肪をつくる作用のあるホルモンです。

インスリンが高い状態だと、どんどん脂肪を作って、分解することができません。

ファスティングをすることでインスリンの分泌を抑えて、脂肪を分解しやすく貯めにくい身体になります。

さらに血糖値の乱高下を落ち着かせることで、食欲が安定しやすいという効果もあります。

3日間ファスティングは痩せるための準備期間。

ファスティング後に運動や食生活の改善をしていくことで、脂肪もスルッと落ちやすくなります。

3日間のファスティングは、食欲や味覚をリセットして過食や間食をやめる、インスリンの分泌を改善して脂肪を燃やせる身体に整えるのが目的です。

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目標体重になるまで1,2か月に1度リセットのためのファスティングをいれていきます。

①3日間ファスティングで痩せスイッチを押してリセットする
②3日間かけて回復食で身体を整える
③その後は、低カロリー高たんぱくな食事を意識して、軽い運動をする

体重の減少が減ってきたら、①に戻りファスティングで食欲やインスリン分泌をリセットします。

脂肪が落ちるのは③の時期ですが、リセットをするのとしないのでは、体重の減少スピードもぜんぜん違ってきます。

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どんなダイエットでもそうですが、BMIが高く肥満度が高い人の方が体重は落ちやすいです。

BMIの目安	月あたりの減量目安	ポイント
27以上（肥満域）	約3kgまで可能域	体重の割合的に3kg減でも4％前後。ただし筋肉維持は必須。
23〜26（やや過体重）	約2kg程度	月3kgはやや速い。脂肪中心に落とすなら2kg前後が現実的。
20〜22（標準体重）	約1kg前後	代謝防御が働きやすい。急減は筋肉減少リスクが高い。
18.5〜19.9（美容体重寄り）	大きくは落ちにくい	体が防御モードに入りやすく、脂肪より筋肉が落ちやすい。無理な減量は非推奨。