優光泉の置き換えダイエット！朝と夜ではどっちがいい？痩せやすさと目的別に解説します

優光泉はファスティングだけではなく、通常の食事にプラスする栄養補給や、一食置き換えにもおすすめです。

特に体重を落としたい、ダイエットしたい方には一食置き換えは、ファスティングよりも負担が少ないので、始めやすく継続しやすい点がおすすめです。

痩せやすさだけなら、高カロリーになりがちな夕食を優光泉に置き換える、夜置き換えのほうが短期間で体重の減少を実感できます。

でも、体質や目的によってどちらが向いているかが変わってきます。

この記事ではファスティングマイスターのわたしが、優光泉の朝置き換えと夜置き換えの違いについて、詳しく紹介していきます。

優光泉公式サイト

優光泉の夜置き換えは、カロリー制限に効果的

一般的には夕食は1日の中でも高カロリーになりやすいです。

そのため、夕食を優光泉に置き換えるのがカロリーを抑えたいときには一番効果的です。

さらに就寝前に固形物をとらないことで、内臓の負担が減るので、消化にエネルギーを使わない分回復に回りやすく、むくみが軽くなったり全身の疲労が回復しやすくなります。

ただ、デメリットもあります。

トレーニングをしている方はタンパク質が不足して回復が遅れる可能性があります。

スポーツやトレーニングをしている方は、就寝2時間前までにタンパク質をとるのがおすすめなので、優光泉の置き換えは朝にした方が良いです。

不眠やむくみに悩んでいる方は、夜置き換えが効果を感じやすいです。

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優光泉の朝置き換えは、代謝をアップ！

朝置き換えの利点は

• 生活に影響がでにくい
• 朝の忙しい時間に手軽に栄養を摂取できる、時短できる
• 16時間ファスティングにも入りやすい

ということです。

特に前日は夕食を20時までに済ませれば、翌日の昼食まで固形物をとらないことで、自然に16時間ファスティングになります。

夜は通常の食事ができるので、人付き合いや家族との食事にも影響が出にくいですね。

スポーツやトレーニングをしている方は、運動後にタンパク質をしっかりと摂りたいので、そういった方にも朝置き換えは向いています。

摂取カロリー自体は夜置き換えよりも多くなりやすいので、体重の減少は緩やかになります。

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優光泉なら朝夜置き換えハイブリッドも

今日は夕食の約束があるから朝食を置き換える、昼に食べすぎたから夕食を優光泉にする。

そんな調整がしやすいのは優光泉ならではです。

優光泉は開封しても賞味期限が2年と長いので、毎日飲まなくても大丈夫なんです。

その日の体調や予定に合わせて、朝昼夜、いつでも置き換え可能です。

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優光泉の朝夜置き換えはどっちがおすすめ？

短期集中で体重を落としたいなら、夜置き換えがおすすめです。

総カロリーも抑えやすいですし、就寝前に固形物を控えることで、胃腸に負担がかかりにくくなり、眠りが深く成長ホルモンが分泌しやすくなります。

成長ホルモンは痩せホルモンともいわれ、脂肪の分解を促す働きがあります。

そのため、夕食を優光泉に置き換えて消化を軽くしておくことで、睡眠の質が整い、結果的に脂肪が燃えやすい環境をつくりやすくなります。

長期間は続けにくいですが、体重の減少は大きいです。

夜置き換えの場合はタンパク質が不足しやすいので、朝昼の食事はタンパク質摂取を意識したメニューにすると効果を感じやすいですね。

リバウンドを避けて、トレーニングなども入れる長期的ダイエットなら、続けやすい朝置き換えがおすすめです。

ダイエットだけではなく、朝から質の良い栄養をしっかりとる習慣を身につけることで、リバウンドも起きにくいです。

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優光泉の置き換えはあなたの目的とライフスタイルに併せてできる

わたしは集中して体重を落としたいときは夜置き換えにしました。

いつもは朝置き換えで体重や体調を維持するようにしています。

夜置き換えは体重が落ちやすく睡眠の質が向上するが、タンパク質の摂取量には注意が必要です。

朝置き換えは取り入れやすく続けやすいですが、昼夜で食べ過ぎるとダイエット効果を感じられません。

ぜひこの記事を参考に、あなたのライフスタイルに合った置き換えにしてくださいね。