優光泉でミネラル補給は十分？ファスティング中に起きる不調の原因を解説します

身体に必要なミネラルやビタミン、必須アミノ酸を豊富に含んでいる酵素ドリンク優光泉ですが、優光泉だけでは必要な栄養素を全てまかなえるわけではありません。

ミネラル補給を目的にしたドリンクではないので、特に現代の食生活で不足しがちなマグネシウム、鉄、カルシウム、亜鉛は意識して摂取することが、体質を整えるための第一歩。

優光泉は胃腸を休めることを第一の目的とした酵素ドリンクです。

この記事では、不足しがちな必須ミネラルマグネシウムと、マグネシウムが不足していると起きやすいファスティングのトラブルを解説します。

優光泉公式サイト

必須ミネラルマグネシウムとは

必須ミネラルとは、生命維持に必要だけど体内で合成できず、食事から摂らなければいけないミネラルです。

マグネシウムは便秘への効果が知られていますが、筋肉と神経を緩める働きがあり、不足すると怠さを感じたり疲れやすくなったり、こむら返りを起こしやすくなります。

マグネシウムが不足する理由

マグネシウムの1日の摂取推奨量は270～290mgです。

ナッツや豆、海藻類、青い野菜などに多く含まれていて、和食中心の食事であれば不足しにくい栄養素です。

パンやパスタなどの生成された小麦製品中心、慢性的な偏食だと不足しやすい傾向があります。

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優光泉でファスティング、ミネラル量は大丈夫なのか

多くのミネラルは骨や筋肉、臓器に貯蔵されていて、数日で急に不足する栄養素ではありません。

マグネシウムは骨や筋肉に貯められていて、3日程度のファスティングで不足することは、基本的にはありません。

ただ長期にわたって優光泉だけを摂取する長期断食をすると、マグネシウムだけではなく他のミネラルも不足します。

だから優光泉公式でも、ファスティングは最長で3日までと注意喚起がされています。

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優光泉ファスティング中のトラブル

マグネシウムが不足していると、ファスティング中に起きやすいトラブルがあります。

• ファスティング中にお腹が張る
• 強いだるさ
• こむら返り
• まぶたの痙攣

あまりに辛い場合はいったんファスティングを中断して、ミネラルサプリやマグネシウムサプリで補給を、おすすめします。

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優光泉は胃腸を休めるためのサポート飲料

酵素ドリンクは、胃腸を休める、胃腸への負担を少なくして栄養を吸収するためのサポート飲料です。

ミネラルやビタミンなどの栄養素を全て摂取する目的では使えません。

3日までのファスティングなら、身体に貯蔵されているミネラルと優光泉で十分賄えますが、長期間優光泉のみで食事を置き換えることはおすすめできません。

ファスティング中に不調が感じられた場合は、慢性的なミネラル不足の可能性もあるので、サプリなども検討してください。

ファスティングをすることで胃腸が休まれば、効率的にミネラルやビタミンを吸収できるようになってきますよ。