【優光泉】酵素ドリンクファスティングは怪しい？断食中のからだにおきること

ファスティング用ドリンクとして人気の優光泉。

でも、ファスティングって本当に体にいいの？って怪しく思っていませんか？

絶食したらリバウンドしそうだし、栄養不足で肌荒れしたりしないの？

実際ファスティングの指導をしてると、ファスティング中に

サポート中にそんなお問い合わせをいただくことも多いんです。

もも

からだの代謝切り替えが体の中で起こっている影響が一時的に肌に出たり、水分と酵素ドリンクだけで過ごすので、便が緩くなるのは普通のことなんですよ。

ファスティングは実際にエビデンスもある体質改善法ですが、からだに起きる変化を知らないと、不安になってしまうんですよね。

この記事では、ファスティングって怪しいと思っている方に、ファスティングの本当の目的と、体のなかで起きていることを、わかりやすく解説します。

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優光泉ファスティングは怪しい？体の中で起きていること

ファスティングとは、一定の期間体の中に食べ物を入れずに、消化器官を休ませることです。

現代人は、これまで歴史上に類を見ない程の栄養を毎日摂取しているんです。

そのため、内臓は疲れ切って、余った栄養は体に脂肪として蓄えられてしまいます。

ファスティングでは胃腸の消化吸収器官を休ませることで、体の不調を改善するのが目的で、脂肪を減らすのではなく、脂肪を燃焼するスイッチを押します！

ファスティングを始めると、お腹が空かなくなることがあります。

ちょっと怖いですよね。

これはエネルギーを作る工場が、より効率の良いモードに切り替わったからなんです。

優光泉ファスティング中の体の中では、こんな反応が起きているんです。

普段、わたしたちは食事からエネルギーを摂っています。

これはコンビニで買うお弁当のようなもの。

コンビニでお弁当を買わずエネルギーが入ってこなくなると、家にある食材ストック（脂肪）で自炊を始めます。

これが代謝スイッチの切り替えです。

自炊モードになると、体の中で「ケトン体」という質の高いエネルギーを少しずつ作り始めます。

ケトン体が脳に届くと、脳は満足してエネルギーを求めなくなります。

脳が、食べたい！食べろ！という指令を出さなくなると空腹感を感じなくなってきます。

もも

実は普段感じている空腹は、本当にお腹が空っぽになったんじゃなくて、脳からの指令で感じる空腹感なんです。

ファスティング中にニキビがひどくなる、アトピーが悪化した…そんなトラブルを感じることもあります。

ファスティングを始めると、体内の代謝はオートファジーという状態に切り替わります。

もも

オートファジーは体の中にある古くなった細胞を集めて、新しい細胞の材料に作り替えることです！

皮膚は常に新しいものに入れ替わる場所なので、この影響を一番受けやすいんです。

そのせいで一時的にターンオーバーのサイクルが乱れて、吹き出物が増えたり、かゆみがでたりすることがあります。

対処法としては、水をしっかり飲んで代謝を助けてあげること、肌荒れは気になるかもしれませんが、肌を余計に刺激したり化粧品の切り替えをしないようにしてください。

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ファスティング中、お通じがゆるくなると、大丈夫かなと不安になりますよね。

実はこれ、体の正常な反応なので安心してください！

固形物を食べていない
便を固める「材料（食べ物のカス）」が届かないので、お通じが柔らかくなるのは当たり前のことなんです。
お水をたくさん飲んでいる
ファスティング中は意識して水分を摂りますよね。
その水分がスムーズに排出されているだけなので、心配いりません
腸が細胞の入れ替えを頑張っている
食べ物の消化をお休みしている間、腸は古い細胞を新しいものへ入れ替えようと活発に動きます。
その最中は、一時的にお腹がゆるくなりやすいです。

優光泉ファスティング中にお腹がゆるくなるのは、決して異常や不調ではありません。

腸が食べ物がない状態に合わせて、上手にリズムを変えているだけなので、安心してくださいね。

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