優光泉は豆乳で割ってもいい？カロリーとダイエット効果を解説

優光泉は水やお湯、炭酸水で割るのが基本ですが、豆乳で割って飲んでも大丈夫です。

豆乳は牛乳と比較すると糖質が少なく、良質な植物性たんぱく質が取れるので、朝食や夕食の置き換えとして、優光泉の豆乳割りはアリです。

でも、ファスティングには優光泉豆乳割りは使わないでくださいね。

この記事では、優光泉豆乳割りが置き換えダイエットに向いている理由と、ファスティング中は飲んではいけない理由を解説します。

優光泉公式サイト

優光泉豆乳割りは置き換えダイエットにおすすめ

優光泉を豆乳で割ると、水割りやお湯割りよりカロリーが高くなります。

• 優光泉スタンダード40ml：約110kcal
• 無調整豆乳200ml：約90〜100kcal

合計で約200kcalくらいですね。

カロリー自体は増えますが、豆乳にはタンパク質と脂質が含まれているため消化に時間がかかり、腹持ちが良くなり空腹を感じにくくなります。

200kcalも通常の食事よりは低カロリーになるので、無理なく置き換え食を続けられます。

優光泉を割るなら無調整豆乳で

優光泉を豆乳で割るときは、無調整豆乳を選ぶようにしましょう。

調整豆乳は甘味がすでについているため、優光泉と混ぜると甘くなりすぎて、正直かなり飲みにくかったです。

実際に試してみましたが、味が濃いことを売りにしている豆乳より、いたって普通の豆乳の方が優光泉には合います。

優光泉スタンダード40ml＋無調整豆乳200mlが一番飲みやすく、置き換えダイエットにも使いやすい分量です。

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ファスティングに優光泉の豆乳割りは使わない

ファスティング中は優光泉を豆乳で割らないでください。

先ほどもお伝えした通り、豆乳にはタンパク質や脂質が含まれているので、内臓を休ませるというファスティングの目的が達成できなくなります。

ファスティング中は水割りかお湯割り、空腹感が気になるのなら炭酸割りがおすすめです。

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優光泉の豆乳割りは置き換えダイエットに向いている

優光泉を豆乳で割るとカロリーは水割りより高くなりますが、タンパク質や脂質で満腹感を維持しつつ、低カロリーな食事にすることができるので、朝食や夕食の置き換えにおすすめです。

ファスティング中の豆乳割りは厳禁です。

初めて優光泉を飲む方には、

• 豆乳とも割って飲みやすいスタンダード
• 水割りお湯割りで味の評価が高い梅味

この2本の組み合わせがおすすめです！