優光泉ファスティング中にプロテインは飲んでもいい？断食中はNGな理由

筋肉をつけたい、タンパク質をとるためにプロテインは欠かせないですよね。

でもファスティング中にプロテインを飲まないでください。

筋肉が落ちるのが心配、空腹が辛そうだけどプロテインなら大丈夫じゃないかなって思っていませんか？

プロテインは消化負担がかかるタンパク質だから、消化のために胃腸が働いてしまうので、断食の目的である内臓を休めることができなくなるんです。

この記事では、ファスティング中にプロテインを飲んではいけない理由と、プロテインを飲むベストなタイミングを解説します。

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優光泉ファスティング中はプロテインは飲まない

ファスティング期間中にはプロテインは飲まないでください。

ファスティングでは、固形物や消化に負担がかかるものを、胃腸に入れないことで内臓を休息させて、代謝スイッチを切り替えます。

タンパク質は三大栄養素の中でも最も消化に時間がかかる栄養素で、胃酸や消化酵素を使って分解されるため、胃腸は長時間働き続けます。

つまりプロテインを飲むと、ファスティングにならないんです。

液体だから消化されないと思われがちですが、プロテインはタンパク質そのものなので、胃や腸でしっかり分解されます。

液体でも固形物でも、消化が必要なものはファスティング中には適していません。

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優光泉ファスティングで筋肉は落ちない

短期間のファスティングで、筋肉が落ちることはありません。

体はまず糖質や脂質をエネルギーとして使います。

短期間のファスティングでは、脂肪が優先的にエネルギーとして使われ、筋肉が分解されることはほとんどありません。

プロテインをとらないと筋肉が落ちる、タンパク質をとらないと体力が落ちるということはありません。

もちろんまったくエネルギーをとらないと、3日のファスティングで体力が大きく削られたように感じると思います。

優光泉はそうならないように、最低限の糖質を摂るためのドリンクなので、優光泉ファスティング中はプロテインは飲まないでください。

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優光泉ファスティング後にプロテインを飲み始めるタイミング

プロテインを飲むのは、回復食を終えた後にしましょう。

回復食を終えたあとは、体が栄養を吸収しやすい状態になります。

栄養吸収率が高く、代謝がリセットされて回復が必要なファスティング後にプロテインを補給することで、筋肉や体力の回復や、代謝をさらにアップすることができます。

3日ファスティング後なら回復食のあと、16時間ファスティングの場合は食事を摂ってもいい8時間の間にプロテインを飲むようにすると、吸収も良く、筋肉がつきやすくなります。

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優光泉ファスティング中はプロテインは飲まない

ファスティング中にプロテインを飲むと、消化器官が働いて、断食ではなくなります。

プロテインを飲むのはしっかり胃腸を休ませたあとにしましょう。

3日ファスティングなら回復食を終えた後、16時間ファスティングなら食事期間の8時間の間にプロテインを飲むようにしてくださいね。